貴中和文化旅游(貴州)有限公司2025-11-24
心情不好時,可嘗試以下方法快速調節:一、生理平衡法:立刻改變身體姿態,站起來做幾個擴胸運動或深呼吸,身體狀態的改變能影響情緒。二、環境轉換法:暫時離開當前環境,到戶外走幾步,呼吸新鮮空氣,或看看窗外的綠色。三、感官轉移法:聽一首喜歡的 upbeat 音樂,聞一聞令人愉悅的柑橘類或薄荷精油,或吃一小塊黑巧克力。四、行動中斷法:立刻去做一件簡單的、需要動手的小事,如整理書桌、澆花,打斷負面思維的循環。這些方法能幫助暫時平復情緒,為后續解決問題創造空間。
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