貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-24

晨跑和夜跑各有優(yōu)劣，選擇適合自己的就是比較健康的。晨跑有助于喚醒身體，提升新陳代謝，讓人白天精力更充沛，且空氣通常更清新。但要注意晨起時(shí)身體機(jī)能未完全ji活，需充分熱身，血壓偏高者需謹(jǐn)慎。夜跑則能緩解一天的壓力，有助于睡眠，身體機(jī)能在此刻更為靈活，受傷風(fēng)險(xiǎn)較低。但應(yīng)注意睡前1-2小時(shí)內(nèi)結(jié)束運(yùn)動(dòng)，以免過度興奮影響睡眠，并務(wù)必選擇光線好、安全的場(chǎng)地。

本回答由 貴中和文化旅游（貴州）有限公司 提供