貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-24

“每天八杯水”是一個便于記憶的通俗概念，但并非科學。科學的飲水量因人而異，取決于年齡、體重、運動量、氣候等因素。一個更精確的參考是《中國居民膳食指南》的建議：成年男性每日飲水1700毫升，女性1500毫升，約等于3瓶普通礦泉水的量。我們也可以通過觀察尿液顏色來判斷飲水是否充足，淡黃色表明水分充足。飲水應少量多次，不要等到口渴時才喝。除了白開水，淡茶、清湯、牛奶等也能計入每日總攝入量。

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