貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-27

這取決于水果的種類、攝入量和個人體質。大多數水果偏寒涼且含糖量較高，晚上（特別是睡前）大量食用，會迫使脾胃在需要休息時仍要工作，加重消化負擔。同時，糖分若無法及時消耗，易轉化為脂肪儲存，并可能影響睡眠。建議晚餐后到睡前1-2小時這段時間，如果想吃水果，應選擇糖分較低、對血糖影響小的品種，如藍莓、草莓、圣女果，并嚴格控制分量。避免在臨睡前吃西瓜、芒果、荔枝等高糖分水果。

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