貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-09

選擇健康食品需看標簽、優先天然和多樣化。選全谷物而非精制碳水，如糙米代替白米；多吃彩色蔬菜水果，獲取纖維和抗氧化劑；蛋白質來源選魚、豆類或瘦肉，避免加工肉。注意低鹽、低糖和健康脂肪（如橄欖油）。購物時讀成分表，避免添加劑過多產品。烹飪方式以蒸、煮為主，少油炸。現代人可計劃采購清單，學習簡單食譜，這能預防慢性病，支持長期健康。

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