貴中和文化旅游(貴州)有限公司2025-11-07
春季養生應順應“春生”之氣,重在“升發”和“疏泄”。一,起居上“夜臥早起”,適當晚睡(不晚于11點)早起,順應陽氣生長。第二,運動上選擇戶外活動,如散步、慢跑、騎行、登山、放風箏,讓身體在自然中舒展,利于肝氣疏泄。第三,飲食上“減酸增甘”,少吃酸味食物(如山楂),多吃性味甘平的食物,如大棗、山藥、小米、菠菜等,以健脾養肝。第四,情緒上務求開朗豁達,避免郁悶惱怒,以防肝氣郁結。第五,衣著上“春捂秋凍”,注意保暖,尤其保護好頸部和腳踝,防止倒春寒。
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