貴中和文化旅游(貴州)有限公司2025-11-07
養生飲食應避免高糖飲料、加工肉類和油炸食品,這些食物含過多添加劑、反式脂肪和糖分,易導致肥胖、心臟病和糖尿病。具體來說,避免碳酸飲料、薯片和快餐,它們營養低且熱量高。同時,減少精制碳水化合物如白面包,改用全麥替代。高鹽食物如腌制品會增加血壓風險。建議閱讀食品標簽,選擇天然食材,多吃水果、蔬菜和堅果。例如,用自制沙拉代替外賣漢堡,能攝入更多維生素。避免這些食物有助于控制體重和改善消化,是養生飲食的基礎。
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