貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-26

“一坐就累”多與氣血虛弱、肌肉力量不足和循環不暢有關。改善方法：1. 加強鍛煉：重點強化主要肌群和背部肌肉，它們是維持坐姿的“支架”，肌肉有力才不易疲勞。2. 改善姿勢：坐姿時腰背挺直，使用腰靠，避免塌陷，減少肌肉代償性勞損。3. 間歇活動：每坐30-45分鐘，必須起身活動5分鐘，做伸展、散步，促進血液循環。4. 營養支持：保證蛋白和B族維生素的攝入，它們是能量的代謝輔酶。5. 保證睡眠：高質量的睡眠是消除疲勞、恢復體力的根本。

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