貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-17

調(diào)養(yǎng)脾胃，重點是“減負”與“溫養(yǎng)”。飲食上，定時定量，細嚼慢咽，多吃易消化的食物，如小米粥、山藥、南瓜、紅棗。避免生冷、油膩、辛辣和過甜的食物。烹飪方式以蒸、煮、燉為主。飯后可順時針輕柔按摩腹部5分鐘，促進消化。生活上，注意腹部保暖，避免思慮過度，因為“思傷脾”。適度進行散步等緩和運動，增強脾胃動力。長期堅持，脾胃功能自然能得到改善。

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