貴中和文化旅游(貴州)有限公司2025-11-23
睡前一小時是放松身心的黃金時間。可以嘗試以下活動:一、溫水泡腳15-20分鐘,微微出汗即可,能促進血液循環,引血下行,幫助入睡。二、進行輕柔的拉伸或瑜伽動作,如嬰兒式,放松緊張的肌肉。三、關閉電子設備,改為閱讀紙質書籍或聽舒緩的純音樂、自然聲音。四、練習腹式深呼吸或冥想,將注意力集中在呼吸上,清出雜念。五、喝一小杯溫熱的牛奶或洋甘菊茶。關鍵在于建立固定的“睡前儀式”,信號傳遞給大腦該休息了。
本回答由 貴中和文化旅游(貴州)有限公司 提供
貴中和文化旅游(貴州)有限公司
聯系人: 姚俊領
手 機: 18786661121
網 址: https://www.gzh168.com.cn/