貴中和文化旅游(貴州)有限公司2025-09-20
“子午覺”是指在子時(晚上11點至凌晨1點)和午時(中午11點至下午1點)這兩個時辰進行的睡眠或休息。子時是陰氣盛、陽氣初生的時刻,此時膽經當令,高質量的睡眠有助于膽汁新陳代謝和陽氣,是身體進行深度修復的黃金時間。午時是陽氣盛、陰氣初生的時刻,心經當令,小憩15-30分鐘可以緩解上午的疲勞,養護心陰,穩定血壓,為下午的工作儲備能量。堅持睡子午覺,符合陰陽交替的規律,能有效平衡陰陽,消除疲勞,提高睡眠質量,對心血管健康和情緒穩定尤為有益。
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