國慶后 “睡不夠、吃多了”?中康晟興助你科學調(diào)狀態(tài)
國慶中秋長假結(jié)束,“飲食失控、作息紊亂” 成為不少人的困擾,回歸工作與學習后,身體疲勞、體重上漲等問題凸顯。臨床專業(yè)人員給出針對性調(diào)節(jié)建議:飲食上需堅守規(guī)律三餐,合理分配早中晚 25%-30%、30%-40%、30%-35% 的能量占比,推薦瘦肉、魚蝦等質(zhì)量蛋白,以清蒸、水煮等清淡方式烹飪,搭配新鮮蔬果,避免果干果脯與果汁;同時保證足量飲水,通過尿液顏色判斷補水情況,并科學處理剩菜,避開隔夜莖葉類蔬菜與海鮮。作息調(diào)節(jié)上,需主動調(diào)整生物鐘,搭配適量運動緩解疲勞,家長更要為孩子做好作息榜樣,助力平穩(wěn)適應節(jié)后生活。
(圖片來源:人民網(wǎng))
節(jié)后體重管理是大眾關(guān)注的中心焦點,不少人因假期暴飲暴食選擇 “極端節(jié)食”,反而導致代謝紊亂、營養(yǎng)失衡。科學體重管理的關(guān)鍵在于 “個性化與健康化”,既要精細控制總熱量攝入,又要確保蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素充足,避免盲目減重損傷身體。這就需要專業(yè)指導為不同人群定制方案 —— 比如針對節(jié)后腸胃敏感人群,需在清淡飲食基礎(chǔ)上逐步調(diào)整熱量;針對久坐上班族,需搭配低強度運動計劃,才能實現(xiàn)體重與健康的雙重平衡。
(圖片來源:百度網(wǎng))
作為深耕健康體重管理領(lǐng)域的企業(yè),中康晟興始終以專業(yè)服務解決大眾健康需求。針對節(jié)后人群 “體重反彈、身體疲勞” 的痛點,公司依托專業(yè)營養(yǎng)師團隊,為客戶提供 “一對一” 專屬服務:首先通過體脂率、BMI 等指標精細評估身體狀態(tài),各方面了解客戶飲食偏好、運動習慣與健康目標;隨后定制包含 “清淡飲食搭配、適度運動計劃” 的個性化減重方案,兼顧營養(yǎng)均衡與減重效果;在服務過程中,還會實時跟蹤客戶身體變化,根據(jù)體重波動、精力狀態(tài)動態(tài)調(diào)整方案,幫助客戶在不損傷健康的前提下,平穩(wěn)恢復理想體重,輕松實現(xiàn)從假期到日常的 “健康切換”。