貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-10-09

提升睡眠舒適度需從裝備與環境入手。主要三件套：選擇寬敞防風帳、溫標合適的木乃伊式睡袋（羽絨更保暖）、及高R值（≥3.5）的自動充氣墊或蛋巢墊。睡前準備：地面清理碎石樹枝，穿干爽睡衣，可用充氣枕提升頸部支撐。環境調節：夏季保持帳內通風，冬季預熱睡袋（用暖水袋，勿直接加熱）。輔助措施：耳塞防噪、眼罩避光，睡前飲用溫飲幫助睡眠。保持規律作息，適應自然聲音（如溪流白噪音）。

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