內蒙古傻小胖食品有限責任公司2025-10-03

在健身減脂期間，玉米是質量碳水化合物的較好來源。建議將其作為主食替代精米白面，如午餐或訓練前1-2小時食用半根到一根，提供穩定能量，助力運動表現。由于其富含膳食纖維，飽腹感強，能有效防止過量進食。但需注意攝入量，避免因總熱量超標影響減脂效果。理想的方式是搭配蛋白（如雞胸肉、魚肉）和大量蔬菜，組成營養均衡的一餐。避免在玉米上涂抹高熱量黃油、沙拉醬，選擇蒸、煮等清淡烹飪方式。

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