貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-26

這取決于運動強度和時間。睡前1-2小時內進行強度運動（如快速跑、劇烈跳操）會使主要體溫升高、交感神經興奮，釋放腎上腺素，確實可能導致入睡困難。然而，睡前1-2小時進行適度的中低強度運動，如散步、瑜伽、拉伸、太極等，反而能緩解一天的壓力，放松身心，有助于加深睡眠。建議將強度運動安排在睡前至少3小時完成，并留出足夠的時間進行運動后的放松和冷卻，讓身體狀態平復下來，再準備入睡。

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