馮書說(寧夏)數字科技有限公司2025-11-19
考試前需“心理+生理”雙調節。心理上,將大目標拆解為小任務(如“先完成聽力,再攻閱讀”),減少焦慮;告訴自己“我已充分準備,正常發揮即可”。生理上,考前一周調整作息,保證7小時睡眠,避免熬夜;考試當天吃早餐(如面包、牛奶),避免低血糖影響發揮。進考場后深呼吸3次,放松肌肉,集中注意力。
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