江蘇尚美醫(yī)療器械有限公司2025-09-04
訓練強度應遵循"漸進超負荷"原則,從低強度開始,每周逐步增加5%-10%的負荷或次數(shù)。建議使用RPE(主觀疲勞量表)評估:運動后感覺"中等疲勞"(RPE 12-14)為適宜強度。若出現(xiàn)關節(jié)疼痛或腫脹需立即減量。
RPE 12-14相當于運動后感覺"中等疲勞",具體表現(xiàn)為呼吸加快但能正常說話、肌肉有輕微酸脹感但不疼痛。比如快走或慢跑時,您會明顯感到心跳加速,但還能完整回答問題。
本回答由 江蘇尚美醫(yī)療器械有限公司 提供
江蘇尚美醫(yī)療器械有限公司
聯(lián)系人: 徐總
手 機: 19941756789