貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-10-31

冥想是一種有效的養生實踐，對身心健康有多重益處：一，減輕壓力，通過專注呼吸降低 cortisol 水平，改善情緒；第二，提升注意力與記憶力，增強大腦功能；第三，改善其睡眠質量，幫助入睡并減少睡不著；第四，降低其血壓和心臟病風險，促進心血管健康；第五，增強抵抗力，通過調節神經系統減少炎癥；第六，培養正念，提高自我意識，減少焦慮和抑郁。每天堅持10-20分鐘冥想，例如使用引導應用或簡單坐姿，能帶來長期效果。科學研究顯示，冥想還能延緩腦部衰老。總之，它是一種低成本、+收益的方法，適合各年齡段，幫助實現身心和諧。

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