【番茄山藥窩窩】的做法：加入兩杯淀粉，再來一勺食鹽增加面團的筋性，揉成一個相對較軟的面團，再用手撐搓圓，用食指壓一下，一個山藥窩窩就做好了。鍋中加水燒開之后，倒入山藥窩窩煮5分鐘就熟透了。提前準備一盆冷水，把山藥窩窩撈出來過冷水。這樣口感更加爽滑有嚼勁。接下來準備一個番茄，清洗干凈去皮，切成小塊。中油熱，先放蒜末炒出香味，再倒入番茄加一勺食鹽炒至變軟，倒一杯水，放一勺生抽，煮開之后，倒入小半碗的水淀粉再次煮開，兩個雞蛋打散倒入鍋中，煮至凝固之后反用鍋鏟鏟動一下。把山藥窩窩倒進鍋中，再次煮開，撒入一把蔥花點綴即可出鍋，噴香啊，早餐來一碗，別提有多好吃。。營養又滋補。早餐應該包含足夠的維生素和礦物質，以維持身體的健康和功能。四川學生早餐

早餐是一定要吃的。那么該如何吃得健康，以及應該避雷什么呢？總體的原則是：在保障一定碳水的情況下，多吃富含膳食纖維、蛋白質的食物。早餐不吃主食會令人體缺少碳水化合物，而沒有足夠的血糖可供消耗，嚴重的會出現低血糖，而人體會感到精神不振、倦怠、疲勞、反應遲鈍。長期不吃早餐還會導致消化系統紊亂，使人患上胃腸道疾病，如慢性胃炎、胰腺炎等。膳食纖維對人體有多種益處，包括維護腸道健康、*****和穩定血糖水平。而且攝入膳食纖維對消化系統也非常有益，因為膳食纖維是****和膽固醇的關鍵因素，而血壓高和膽固醇高是導致心臟病的兩個危險因素，膳食纖維可以幫助你在早餐后產生飽腹感，并有助于降低低密度脂蛋白膽固醇。白領早餐禮盒吃早餐可以提高身體的耐力和持久力，對長時間工作和運動的人特別重要。

【肉腸炒面】：食材：面條，青菜，肉腸。1、鍋中水開下面煮六分鐘撈出過冷水。2、炒香肉腸，倒入面條，青菜，加入生抽，蠔油，老干媽，攪拌均勻即可。【水餃】：食材：雞蛋，香菇，胡蘿卜，木耳，粉絲，蔥花，鹽，生抽，雞汁。1、雞蛋下鍋炒熟裝在一個大碗里，加入切碎的香菇， 胡蘿卜，木耳，粉條，加入蔥花，澆入熱油，加鹽，雞汁攪拌均勻。2、買的餃子皮，包入拌好餡料捏成餃子。水開下鍋煮，煮五六分鐘就熟透了。3、碗里加蔥蒜，辣椒面，食鹽，澆入熱油，加入生抽，米醋，蠔油，蝦皮，舀入煮餃子的湯和餃子就可以了。

【酸辣面】所需材料：掛面300克（兩人份）、油酥花生適量、油酥黃豆適量、榨菜半袋、香菜1棵、小蔥1棵、小白菜2棵、油鹽適量、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、香醋3湯匙、白糖半湯匙、生抽1湯匙、花椒粉1茶匙、辣椒粉半湯匙、雞精1茶匙。做法步驟：1.準備好所需材料，用的掛面就是普通的掛面，油酥花生米和黃豆，家里有就放，沒有就不用放，用豌豆也可以。2.把香菜切成小段，大蒜切末，姜切末，蔥切蔥花，榨菜用袋裝榨菜就可以。3.把辣椒粉和花椒粉，姜末，放在耐熱的容器內。早餐應該包含足夠的鐵和維生素C，以幫助身體吸收鐵和預防貧血。

作為一個不吃早飯會死星人，早飯是老子前一天晚上就在盤算的東西啊！！！六點半起床，一般七點十分出門，基本上都是吃完早飯的狀態了~不說廢話，直接上教程！1）日系三明治一個雞蛋，兩片全麥面包，黑胡椒粉！！眼睛睜開就丟一個雞蛋進鍋里，水沒過雞蛋，冷水煮，你可以去刷牙了，刷完牙估計水沸了，關火，悶雞蛋五分鐘，期間你可以洗臉或換衣服任意，接著撈雞蛋過冷水剝殼，一丟丟胡椒粉（為了去腥提味），然后就攪拌攪拌，夾面包就ok惹~我重口，喜歡胡椒味濃烈的，一般性我會煮兩個雞蛋，按照我的教程煮出來的雞蛋都是流心的！！失敗率為零！！！早餐應該包含足夠的維生素A和D，以維持身體的健康和功能。白領早餐禮盒

選擇高纖維的食物，如全麥面包、燕麥片和水果，可以幫助消化和保持飽腹感。四川學生早餐

煎包：包子這次用的是熟包子，比較省時間。平底鍋燒熱刷一層食用油，把熟包子放進鍋里，煎1-2分鐘，倒入調拌好的面水，大火燒開后，轉中火煎出冰花即可。包子是熟的，所以節省時間，也可以不用蓋蓋子，面水量少一點，一會兒就能煎好。西蘭花拌木耳做法：鍋里燒開水，西蘭花焯水1分鐘，胡蘿卜焯水30秒、泡好的黑木耳焯水3分鐘，瀝水后放在一起，用生抽醬油、鹽、醋、香油調味，簡單快手的涼拌菜，近期經常吃。紅棗核桃豆漿、煮紅薯、手抓餅、煮雞蛋、水煮西蘭花菜花、奶酪、小番茄。四川學生早餐