中康晟興提醒:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度非越高越好,警惕高尿酸拖垮健康
近日《北京青年報(bào)》報(bào)道,“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大健身效果越好” 的說(shuō)法被威信平臺(tái)列為健康流言。報(bào)道指出,許多人追求快速減肥塑身而盲目提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,卻忽視了過(guò)量運(yùn)動(dòng)的健康風(fēng)險(xiǎn) —— 強(qiáng)度高度運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉中三磷酸腺苷大量分解為嘌呤代謝產(chǎn)物,會(huì)明顯增加尿酸生成;同時(shí)出汗脫水、乳酸積聚還會(huì)降低腎臟對(duì)尿酸的排泄能力,研究顯示單次強(qiáng)度高度運(yùn)動(dòng)可使血尿酸提升三成以上。若血尿酸長(zhǎng)期偏高,可能引發(fā)高尿酸血癥,進(jìn)而誘發(fā)痛風(fēng),不少有健身習(xí)慣的年輕人就因劇烈運(yùn)動(dòng)后突發(fā)關(guān)節(jié)劇痛就診,才發(fā)現(xiàn)血尿酸嚴(yán)重超標(biāo)。
(圖片來(lái)源:人民網(wǎng))
這一報(bào)道為健康體重管理敲響警鐘。體重管理的中心是科學(xué)代謝調(diào)節(jié),而非單純追求強(qiáng)度高度運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的 “快速甩肉”。盲目強(qiáng)度高度運(yùn)動(dòng)不僅可能因尿酸升高打斷減重計(jì)劃,還可能導(dǎo)致肌肉損傷、運(yùn)動(dòng)疲勞等問(wèn)題,反而違背體重管理的長(zhǎng)期目標(biāo)。真正有效的體重管理,需要在控制能量消耗的同時(shí),兼顧身體代謝平衡,避免因運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)引發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn),尤其是針對(duì)有高尿酸傾向的人群,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和類(lèi)型的選擇更是重中之重。
(圖片來(lái)源:百度網(wǎng))
作為專(zhuān)注大健康領(lǐng)域的專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu),中康晟興擁有一支經(jīng)驗(yàn)豐富的營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)隊(duì),可為客戶(hù)提供一對(duì)一健康體重管理服務(wù)。針對(duì)運(yùn)動(dòng)與尿酸平衡的中心問(wèn)題,中康晟興營(yíng)養(yǎng)師會(huì)結(jié)合客戶(hù)的血尿酸水平、身體基礎(chǔ)狀況,定制個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案 —— 如為高尿酸血癥人群推薦游泳、快走等中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),為慢性痛風(fēng)患者設(shè)計(jì)低強(qiáng)度、短時(shí)間的漸進(jìn)式運(yùn)動(dòng)計(jì)劃;同時(shí)搭配科學(xué)飲食指導(dǎo)與補(bǔ)水建議,在助力客戶(hù)健康減重的同時(shí),有效規(guī)避運(yùn)動(dòng)引發(fā)的尿酸升高風(fēng)險(xiǎn),真正實(shí)現(xiàn) “安全減重、健康管理” 的雙重目標(biāo)。