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飛盤玩家肩膀“抬不起來”？投擲動作里的肩袖損傷隱患
飛盤投擲動作中，肩袖損傷的主要隱患與動作模式異常密切相關(guān)，具體可歸納為以下幾類：
1. 過度外展外旋：反手投擲時，若手臂過度上舉（超過肩水平）并伴隨強烈外旋，岡上肌會被擠壓在肩峰與肱骨頭之間（肩峰下撞擊綜合征），反復(fù)摩擦可引發(fā)肌腱炎癥、水腫甚至撕裂，導(dǎo)致肩痛及抬臂受限（如無法完成“抬臂過肩”動作）。
2. 發(fā)力順序錯誤：投擲時未先啟動關(guān)鍵轉(zhuǎn)體（如髖肩分離），只依賴肩部肌肉帶動手臂甩動，肩袖肌肉（尤其是岡上肌、肩胛下肌）需承擔額外負荷，反復(fù)收縮易導(dǎo)致肌肉疲勞或拉傷，削弱肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，出現(xiàn)抬臂無力。
3. 高頻重復(fù)動作：訓(xùn)練或比賽中連續(xù)大量投擲（如快速傳盤），肩袖肌肉持續(xù)收縮，代謝產(chǎn)物堆積，肌肉彈性下降，無法有效固定肱骨頭，增加肌腱磨損風險，長期可發(fā)展為慢性肩袖損傷，表現(xiàn)為漸進性肩痛和活動受限。
4. 熱身不充分：肩部肌肉、韌帶未活躍（如岡上肌、小圓肌），柔韌性差，投擲時肌肉無法適應(yīng)突然的拉伸/收縮，易導(dǎo)致肩袖肌肉微撕裂，引發(fā)急性疼痛及抬臂困難。
5. 姿勢異常：投擲時身體未轉(zhuǎn)向目標（如側(cè)對而非正對）或肩部過度前探，導(dǎo)致肩袖肌肉（如肩胛下肌）處于過度拉伸狀態(tài)，反復(fù)刺激可導(dǎo)致肌肉纖維損傷，累積后出現(xiàn)肩袖功能障礙（如“抬不起來”）。
這些隱患均可能導(dǎo)致肩袖肌腱炎、肩峰下撞擊或肩袖撕裂，終表現(xiàn)為肩膀疼痛、無力及活動受限（如無法抬臂）。
廣州中興運動損傷專科醫(yī)院（簡稱中興醫(yī)院）是廣東省二級專科醫(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療、運動功能評估與康復(fù)有機融合的三大技術(shù)體系，能為就診患者提供集預(yù)防、評估、診療、康復(fù)為一體的綜合服務(wù)。醫(yī)院年均接診量十多萬人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國。
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