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運動損傷后“以毒攻毒”繼續練？小心二次損傷不可逆
來源：
發布時間：2025-09-22
運動損傷后“以毒攻毒”繼續練風險極大。疼痛是身體發出的警告信號，忽視疼痛繼續訓練易導致過度訓練，使受損組織無法修復，反而加重損傷，甚至引發二次損傷。二次損傷可能對韌帶、軟骨等組織造成不可逆傷害，嚴重影響運動功能及日常生活。正確做法應遵循科學恢復原則，立即停止導致損傷的運動，根據損傷程度調整運動強度（如改為低強度康復運動），結合休息、物理診療（如冰敷、按摩）等促進恢復，待疼痛消失、功能恢復后再逐步恢復正常訓練，避免因盲目堅持而造成長久傷害。
科學恢復需建立在精細評估基礎上，建議通過醫學影像（如MRI、超聲）明確損傷程度，結合疼痛視覺模擬評分（VAS）、關節活動度測量等客觀指標制定階段性目標。例如急性期（損傷后1-3天）以制動、消腫為主，可進行肌肉等長收縮訓練（如股四頭肌靜態收縮）維持肌力；亞急性期（1-2周）逐步增加關節活動度訓練（如踝關節屈伸），避免過度牽拉；恢復期（2周后）引入低沖擊功能性訓練（如平衡墊單腿站立），循序漸進恢復神經肌肉控制。同時需警惕“假性恢復”——表面疼痛緩解但深層組織未修復時貿然增加強度，可能導致韌帶松弛、軟骨退變等不可逆后果。建議在運動醫學醫生或康復治療師指導下，通過等速肌力測試、步態分析等手段驗證功能恢復后，再逐步回歸專項訓練。
廣州中興運動損傷專科醫院（簡稱中興醫院）是廣東省二級專科醫院，中興醫院在繼承牛氏中醫正骨療法的基礎上，貫徹“整合醫療”理念，構建了傳統中醫正骨、現代骨科診療、運動功能評估與康復有機融合的三大技術體系，能為就診患者提供集預防、評估、診療、康復為一體的綜合服務。醫院年均接診量十多萬人次,服務范圍輻射粵港澳乃至全國。
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