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運動損傷后“揉一揉”能緩解？醫生：可能加重損傷！
來源：
發布時間：2025-09-22
運動損傷后“揉一揉”是常見誤區，急性期（24-48小時內）揉按可能加重損傷。此時組織處于出血、腫脹期，揉按會增加局部血液循環，加重出血、腫脹及疼痛，甚至導致損傷組織進一步撕裂。正確急性期處理應優先冰敷（收縮血管、減少出血腫脹），遵循RICE原則：Rest（休息，停止活動）、Ice（冰敷15-20分鐘/次，每2-3小時1次）、Compression（彈性繃帶適度加壓包扎）、Elevation（抬高患肢高于心臟水平），避免揉按、熱敷等錯誤操作。
此外，運動損傷后立即涂抹紅花油、藥酒等活血化瘀藥物也是常見誤區，這類藥物可能擴張血管，加重急性期出血腫脹。若損傷部位出現皮膚破損、畸形或劇烈疼痛，需立即停止自行處理，及時就醫排查骨折、韌帶撕裂等嚴重損傷。急性期過后（48小時后），可在醫生指導下進行熱敷或輕柔按摩，促進局部血液循環和組織修復，但仍需避免大力按壓。掌握正確急救知識，才能在運動損傷發生時有效降低風險，為后續康復奠定基礎。
另外，運動損傷后盲目依賴止痛藥物掩蓋癥狀也是潛在風險。部分人在疼痛難忍時自行服用高效止痛藥，可能因疼痛暫時緩解而忽視損傷的嚴重性，繼續活動導致二次傷害。建議在醫生指導下短期使用止痛藥，同時密切關注損傷部位的腫脹、活動度變化，避免因藥物作用延誤診斷。
廣州中興運動損傷專科醫院（簡稱中興醫院）是廣東省二級專科醫院，中興醫院在繼承牛氏中醫正骨療法的基礎上，貫徹“整合醫療”理念，構建了傳統中醫正骨、現代骨科診療、運動功能評估與康復有機融合的三大技術體系，能為就診患者提供集預防、評估、診療、康復為一體的綜合服務。醫院年均接診量十多萬人次,服務范圍輻射粵港澳乃至全國。
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