改變自己：自然呼吸就可以了。不站樁時怎么呼吸，站樁時就怎么呼吸，平時注意不到呼吸時怎么呼吸，站樁時就怎么呼吸就對了。注意，站樁時不要想呼吸，只注意胸窩（膻中）放松就可以了。  略論大成拳的呼吸 肺是被雙重控制臟器。可自主呼吸，也可在大腦控制下呼吸。自主呼吸是本能，不然，睡著了就憋死了。控制呼吸是頭上安頭，遮蔽本能。當快速奔跑著的時候，誰也不能讓自已的呼吸頻率慢下來，這時本能是念頭所控制不了的。  武林高手，禪宗大師對呼吸都是任其自然的。他們的“龜息”是修無雜（凈）和安寧（靜）休息出來的，而不是控制出來的。單一的強調的胸式，腹式，混合式呼吸，都是高級神經控制的，是違背生理的，極易發生偏差，產生流弊。如結胸，昏沉，亢奮。甚至發生癭，瘤等病變。 上海德圓體育的大成拳站樁是否靠譜？鼓樓區實用大成拳站樁市場價

    類風濕關節炎、股骨頭壞死、?血壓、心臟病、頸椎病、胃病、腰椎病、腦供血不足、骨質疏松、、等20多種疾病同時或輪番侵害我，讓我寢?不安、坐臥不寧！不用說站樁了，就是起、坐都很困難，我只好使用雙拐在室內輕微活動。但我知道：站樁可能是我祛病強身的出路！我命令自己，扔下雙拐，站起來！當我按站樁要求離開雙拐，顫顫巍巍站在地板上時，站了五分鐘，我就汗流浹背、大汗淋漓了。站到十分鐘的時候，我從頭到腳幾乎沒有一處不處在疼痛的折磨之中。太陽穴蹦蹦地跳痛，頸椎是放射性的疼痛，雙肩、雙肘是一波又一波的刺痛，腰椎是沉悶性的疼痛，雙髖關節、雙膝關節、雙踝關節就像被蝎子襲蟄那樣的麻痛，就連手掌、腳掌、鎖骨都隱隱脹痛。站樁十五分鐘左右，我就全身因疼痛而顫抖的不行了。同時，頭暈眼花，胸悶氣短，渾身無力，惡心的幾乎要嘔吐！迫于無奈，我只好坐下來休息。大約休息了半個小時，我又堅強地站樁了。中醫理論認為：痛則不通，通則不痛。這句話在我身上體現的淋漓盡致，站樁時疼痛點越多就越證明自己身上的瘀、堵、毒、結節、痰凝、增生物太多、太嚴重了。要根除這些有害之物，沒有什么好辦法，只有站樁一條路！我第二次、第三次站樁。鼓樓區實用大成拳站樁市場價上海大成拳接班人是誰？

    多數人打嗝、放屁，感覺十分暢快。個別人產生很大的腸鳴音。4振顫感穩定的姿勢，需要四肢肌肉保持持續不斷的收縮作用。因此，隨著站樁時間的延長，工作著的肌肉群就要產生不同的顫抖現象。初期頗抖輕微，不見于形，但用手能摸到，部位在膝、大腿等處。繼之，顫抖明顯，而可看出大腿內外側肌肉有規律、有節奏的波動現象。再進一步，外形上可看出跳動現象，有時腳會敲得地板咚咚響。經過一段時間的跳動以后，由于肌肉耐勞力和神經系統控制能力的增強，跳動又逐漸變為顫抖或不動。5不同感站樁過程的不同感，主要分為以下五種：(1)左右高低不同站樁過程中，經常出現明顯的兩手位置高低不同現象，但是自己主觀上卻認為一般高。如果真正擺成一般高，自己反而覺得差異。這是遠為人體左右側生理發育不同和曰常工作不同所致。(2)左右麻木不同站樁時會感到側身體發麻，發脹，另側不麻、不脹，另一側不痛；一側舒服，另側別扭等等感覺。這在髙血壓及半身不遂患者，表現尤為明顯。(3)左右出汗不同個別人由于楂物神經失調，在站樁過程中表現一側身體出汗，另側無汗。如右側面部、頭部流汗成行，左側一點汗也沒有，其界限在頭部正中非常明顯。這種現象在一般情況醫生也檢查不出來。。

    肌肉的松、緊又是由精神的松緊決定的。大成拳就把松、緊的矛盾當作拳術訓練的基本矛盾，站樁所解決的正是這一矛盾。解決好松緊的矛盾可使全身處處建立爭力，進而使自身與外界建立爭力，有精神到肢體，由肢體到外界形成高度的協調統一。這樣就能在運動中充分發揮出本身內在的能量。沒有經過站樁訓練的人，精神不能有效的支配自己肌肉的收縮運動，實質就是拳經上所說的意與力不合，勢必影響肢體運動的力量和速度。大成拳獨特的精神意念訓練就是讓精神意念合理有效的支配肌肉群的運動。具體說可分為三個步驟：放松。站樁中通過一定的意念活動，使身體盡可能放松，卸去身體的僵滯之力，從而得到技擊時所應具備的自如與靈活。肌肉放松是站樁得力的必要條件，沒有松、就沒有緊，所謂“不使力自有力“，說的是站樁中身體要充分放松，不能有僵滯之力，這樣內力就自然產生。第二、通過意念活動加強身體各部位之間的聯系，使全身各部位之間建立爭力。如兩手之間，兩腿之間，兩足之間，頭與足之間，肩與胯之間，肘與膝之間等，形成一個統一的整體，以求達到技擊中的整體發力。第三、通過意念活動使自身與外界建立爭力，在站樁時，設想自身周圍三尺以外，七尺以內有毒蛇猛獸向我襲來。大成拳站樁有哪些種類？上海德圓體育告訴您。

    加上各類藥物對我五臟六腑的毒副作用，同時抵抗力和免疫力的下降，中老年人身上的常見病、多發病也在我身上擁擠著顯現出來！頸椎病、胃病、腰椎病、、、痔瘡、骨質疏松、貧血、腦供血不足、盜汗、、心臟病、股骨頭壞死、雙下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾病爭先恐后地找上門來。有時半夜被股骨頭壞死放射性的疼痛驚醒，摸著身上濕漉漉的衣服（盜汗所致），感受著心臟有氣無力地跳動，有時心臟還會停擺幾下（心臟間歇）。這時，一陣陣的頭暈眼花、心慌氣短、胸悶，再用手撫摸著水腫的下肢，感到的不是抑郁和焦慮，而是十分的恐慌，因為我能否見到明天早上的陽光都不可預知，隨時可能把我的生命奪走！在以類風濕關節炎為首的疾病群的輪番或同時侵害下，我的身體到了2016年上半年已步入病入膏肓、岌岌可危、生活不能?理、每天只能拄著雙拐在室內輕微活動的地步，病魔隨時都有可能將我撕成碎片，吞噬掉！白天吃不進飯（胃病），夜里睡不好覺（嚴重），有時一夜只能睡1—2個小時。整天頭暈、眼花、胸悶、氣短。腦供血不足，貧血、營養不良，也席卷而來。我，體重才110多斤，5—6天才大便一次（），每天夜里還要起夜5—6次（尿頻、尿急）。生命已進入了惡性循環，的地步！每天站樁2小時 三年后。鼓樓區實用大成拳站樁市場價

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    可通過上體略前傾、腰椎后頂、尾骨下拉等辦法來調整；如單為腰疼，上身可略向后傾，腰椎壓力立減。7、肩部疼痛要熬絕大多數成年人初站樁時，幾分鐘后，平伸抱圓的雙肩便開始疼了。可雙肘外撐（拉開雙肩，減輕肩部壓力），臆想雙肘擱在雙杠上，起到迅即減緩疼痛的作用，但時間稍長又疼起來。特別是肩周炎患者，疼痛難忍。這就是氣滯則血滯、血滯則疼的現象。想治病只有熬下去，熬到不疼，肩周炎就一勞永逸地好了。8、頭部不要上頂普通人正常站立，雙肩平陷、頭頸上頂才有精神。但這對初學站樁者無所謂，因為初練者上頂頭容易造成而跑偏，故不要求豎項。但站樁久者豎項為好。豎項的辦法不是頭往上頂，而是大椎往上頂，頂起并保持此姿勢后，放松即可。9、眼神要向內斂站樁是精神內斂的訓練。即便站在高處，極目遠眺，也是眼神往里收著看，可閉目養神。做眼睛有神狀的外瞪或盯視，毫無益處；即便習武多年者，也不必如此。總之，站樁是通氣血的好方法，遠勝打坐及各種動功。氣血通則百病除，如果人人能堅持站樁，將會有多少人有幸享受“治未病”的快樂，將有多少人有幸規避被醫院誤診和過度的厄運啊！鼓樓區實用大成拳站樁市場價

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