保證血液循環正常。七、打通督任二脈：經絡通順，能透尾閭，循夾脊神經穴位通路盎于背，達于頂，復循會陰尾閭運行不止，可使上元神氣、中元心氣、下元腎氣接通為一，可還精補腦。八、益精：精為命寶，精衰則神衰則萬病生，站樁功則在添髓活髓、恢復元神、增強體魄。九、補腦：站樁可使大腦安靜下來，得以休息，加深睡眠，此一安靜壯態不同于睡眠和一般休息，系一種特殊的入靜放松，是特殊性內仰狀態，可使大腦皮質神經得到特殊的休息，使其運動轉向機能的恢復，能量的消耗轉向能量的貯存和補充。十、返老還童：站樁可以防止衰老及延緩衰老，人所以衰老主要是細胞新陳代謝功能衰退，站樁功可旺盛內分泌腺，充實骨髓，鼓蕩血氣，增強生命代謝功能，疏通經絡，旺盛精神，永葆青春。十一、培補元氣：站樁功可使元氣通達全身，使全身氣脈通順，通暢無滯，內臟五官、四肢筋骨經脈以至末梢神經，無不貫到，而收到整體鍛煉又不費力（各種運動均需力氣，用力則傷身）。樁身體下蹲后容易犯的毛病是兩膝蓋死往里扣，往里擠，把襠夾住了和翹屁股。應該是膝蓋往里擰著往上提，再往外擠往外翻，從大腿根后邊往外撐，把胯給撐開。兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。頸椎肩周膝蓋一轉就疼。松江區養生運動答疑解惑

如果急于求成的話，后果或許是欲速則不達，甚至上當受騙。各類騙術較擅長的就是利用人們的功利心理，以“藥到病除”、“立刻見效”等來進行誘惑，損失錢財事小，較令人擔憂的是對身體造成戕害，這樣的例子屢見不鮮。因時因人而異：中醫治病講究辨證論治，同樣的疾病，但對不同的人采取改善的方法也是不同的。養生方法的選擇也應該如此，根據自己的情況選取較為合適的方法。我們時常會看到許多人向高壽者討教養生秘訣，但是回答往往令人不知所從：有的建議要吃素；有的則愛吃紅燒肉；有的人不抽煙不喝酒；有的則煙酒不離手……其實這并不奇怪，因為每個人都是獨特的：稟賦不同、生長環境不同、經歷不同、飲食結構不同等，這些都影響著生命的質量與長度。松江區養生運動答疑解惑中醫養生保健的常用方法。

養生不要心存功利。養生是一項長期的工程，需要在生活中細心呵護身心，一點點改變不良的生活習慣，培育良好的生活習慣，而其功效則要長期堅持才能顯現。因此，在這一過程中，千萬不要抱有太多的功利心，一味追求速成，養生畢竟不是變魔術，一揮手、一轉身，就能見證奇跡的產生。魏晉時嵇康的《養生論》是養生學的名作，對后世影響很大。他一再強調養生要重視日常生活中的點滴積累，每一次生氣、每一次悲哀看上去好像沒什么大不了，但實際上對于身心已經造成損害。同理，每一點呵護看上去沒什么效果，但是這樣的事情積累多了，就會對身體的健康造成不同的影響。

養生運動養正樁并不是針對某一特定疾病或癥狀的行為；而是促進人體自愈，恢復陰陽平衡的一種休息靜養方式。站樁的意義在于增強體質，舒緩病苦，提升生活質量，可以作為醫療的補充，但不能代替醫療活動（手術及藥物等）。大漠孤煙放棄長跑，改練站樁我今年四十六週歲，男，在藥店工作，曾經熱衷長跑，參加過馬拉松賽。2015年秋天開始感覺腰痛，左膝蓋疼痛，稍微久站或走路腰就像折了一樣，上樓梯時左腿感覺無力，醫院CT檢查後顯示腰椎，骶椎膨出，還有骨刺。由於在藥店工作見過很多腰椎頸椎病患者，深知無論是吃藥還是貼膏藥幾乎都不能改善，於是從2016年冬至日開始練習養正樁功靜功式，同時放棄長時間的跑步運動。2016年冬至日開始練習站樁。站樁一年，腰痛改善開始站樁時能站半個小時左右，以後時間漸漸增加，右臂不能控制地抖動，然後左臂抖動，腰部痠痛，臀部到腳後跟有閃電樣劇痛，左腳涼右腳熱，虛恭，打嗝，頭上出汗，雙手出汗熱脹感，谷道不自主地收縮。所有這些反應時不時出現，有時特別明顯有時輕微，站了七八個月後腰就不痛了，無論站立走路多久腰都不再難受，上樓梯時左腿感覺也有力了，而且每天早上出恭時特別利索。年基本每天站樁一次，平均每次一個小時多。上海德圓體育養生運動服務保障。

    養生防范腮腺炎春季好發的流行性腮腺炎是一種由病毒引起，以腮腺腫痛為主要特征、以其它腺體和系統同時受累的全身性急性傳染病。以5—15歲的兒童為多見，極易在幼兒園、小學和初中學生中流行。腮腺炎的主要癥狀是以耳垂為中心的耳垂下方腫大。伴有明顯的疼痛或壓痛和張口困難、發燒、食欲下降等，一般潛伏期為2~3周。由于多數腮腺炎患兒癥狀較輕，也較順利，一般家長并不太重視腮腺炎的防治。但腮腺炎病毒有嗜神經、腺體的特征，如延誤可誘發各種并發癥，如腦膜炎、胰腺炎、心肌炎、關節炎、甲狀腺炎、脊髓炎、末梢神經炎、肝損害、腎損害、卵巢炎、睪丸炎、乳腺炎等，且50%的患兒會發生兩種以上的并發癥。因此，對于腮腺炎一定要及時請醫生，防范并發癥的發生。養生防范心肌梗塞等惡性突發病例增多，許多慢如、和胃病患者的病情也加重了。春天是氣溫變化幅度大、冷暖不穩定的季節，也是易復發疾病和增添新病的時節。每年2—4月份是心肌梗塞的一個發病高峰期。主要是天氣變化無常，忽冷忽熱，時風時雨，常使原有的患者病情加重或惡化。養生防花粉過敏征春天，桃紅柳綠，百花盛開，過敏體質者踏青出游，極易受花粉困擾，對此要及時采取相應措施。上海養生運動的詳細介紹。松江區養生運動答疑解惑

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寬松舒展的服飾主要包括：“V”字型服裝、夾克衫、運動裝和獵裝，要力求穿著輕松、自由。養生謹防春困編輯⒈注意睡眠。俗話常說：早睡早起精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質量。睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8小時，中學生8～9小時，小學生9～10小時。當然，時間也要因人而異。晨起好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應春季的血液循環變化。加強體育鍛煉。運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環和呼吸功能，對等系統有一定的刺激作用。松江區養生運動答疑解惑

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