有很多人在剛開始使用浮板的時候都把浮板壓得很深以達到效果，其實這是錯誤的。浮板壓低過多往往是為了能讓自己的頭部保持在水面上，可這樣一來手臂的位置就會過低、頭部過高，蹬腿的力量就變成了向上而不是向前，并且在這個過程中整個手臂與肩會很緊張，很累不說，還會影響學(xué)習(xí)劃手的動作。在用浮板打腿的時候手臂要充分放松，使浮板盡量保持在水面上。如果可以做到這一點說明你的打腿已經(jīng)有了一定的水準(zhǔn)了。通過浮板可以達到練習(xí)的多樣化。大浮板主要是為了打腿練習(xí)， 而小浮板雖然也能做打腿用，更多的用來練習(xí)上肢的技術(shù)動作和搭配劃手掌的劃手，還有很多是為了專門劃手練習(xí)而設(shè)計出來的。浮板可以達到練習(xí)的多樣化。大浮板主要是為了打腿練習(xí)，而小浮板雖然也能做打腿用。手要拿浮板前端兩側(cè)的位置，把小臂搭在浮板上。上海戲水娛樂浮板供應(yīng)商

針對不同的訓(xùn)練側(cè)重點，浮板有不同的使用方法：1、雙手握住浮板兩個側(cè)面，位置為浮板側(cè)面三分之二處，雙手伸直，將浮板推出頭部可埋于水中，在腿部動作的同時進行呼吸練習(xí)。2、雙手握住浮板前端，雙臂置于浮板上，頭部保持露在水面上，這個動作主要在于體會腿部動作，進行力量訓(xùn)練。在熟練后，可通過這種方式練習(xí)腰部動作與腿部動作的結(jié)合。3、將浮板夾于兩腿之間，主要是自由泳和仰泳可通過這種方式練習(xí)手部動作。浮板是一種 初學(xué)者或 游泳技術(shù)較差的人用來輔助自身游泳所用的道具。用法是把雙手放在浮板上，腳在后面打水前進。它主要成片狀，里面塞著 浮力強的 海綿，但隨著 文明的進步，漸漸研發(fā)出各式各樣的浮板，如夾腳浮板，使人游泳更順利。如何浮板分辨優(yōu)劣：用指甲扣制浮板圖案部分，品質(zhì)優(yōu)良的浮板。水上兒童娛樂浮板供應(yīng)商專業(yè)游泳運動員通常用于游泳局部強化動作訓(xùn)練。

一般在游泳的時候用浮板，主要是在自由泳、蝶泳練習(xí)雙腿打水的，對于初學(xué)者的幫助不是特別大。很好在初學(xué)階段不要借助器材學(xué)習(xí)的，關(guān)鍵是你要放松，不緊張，首先學(xué)會漂浮，因為游泳就是人漂浮在水面的運動。我們平時的呼吸大家很清楚，就是先吸氣再呼出去。但是游泳恰好相反，游泳的時候就是呼吸！是先在水里把氣吐出去，當(dāng)嘴露出水面是吸氣。記住一點不要輕易用鼻子吸氣啊！要用嘴，因為用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸進去就在肺里面了，就是嗆水了。一般初學(xué)者我建議就是頭出水面來以后，把嘴張開就可以了，不用刻意去吸氣，因為人的自然反應(yīng)和水的壓力會幫助把氣吸進去的。

專業(yè)訓(xùn)練：專注打磨游泳時身體局部動作，如用手抓住浮板，專注練習(xí)腿部動作;或者用腿夾住浮板，專注練習(xí)手部動作。日常游泳：以爬泳(自由泳)為例，以下是某位游泳愛好者每日鍛煉計劃：單獨進行打腿練習(xí)500米，然后夾住浮板單獨劃水500米，連貫動作1000米。初學(xué)游泳：通過浮板增加的浮力，逐漸適應(yīng)水中環(huán)境，擺脫對水的恐懼，直至找到水感。浮板大小不同，形狀各異，適用于從兒童到成人，初學(xué)者到專業(yè)運動員，浮板是全階段游泳愛好者的很佳伴侶。浮板的其他功能：游泳完進行沐浴時，浮板放在足底，防滑保暖，亦可在更衣室穿著衣物時，踩住浮板避免拖鞋滑動、褲腿拖地的尷尬狀況，品質(zhì)優(yōu)良的浮板在生活中是裝飾品，室內(nèi)健身時是瑜伽墊，暴雨來臨時亦可充當(dāng)漂浮物品。浮板訓(xùn)練的主要目的是糾正腿形，讓打腿更有力。

浮板的用法及作用：整體練習(xí)。動作：單手握板，左右手交替拿板，雙腿自然打水。作用：練習(xí)自由泳整體動作配合，鍛煉全身肌肉及協(xié)調(diào)性。游泳畢竟還是講究全身協(xié)調(diào)性的運動，建議單獨練完手、腿的動作之后，再進行整體練習(xí)，結(jié)合單獨練習(xí)時候的感覺，整體再進行一次矯正。這個訓(xùn)練可以看作是手、腿、呼吸3個練習(xí)的結(jié)合。比如說練手的時候頭手緊貼，保持身體處于一條直線；還有練習(xí)呼吸的時候，肩膀打開等等。等于是把前面的練習(xí)再溫習(xí)一遍，增強肌肉記憶。其實自由泳說難不難，關(guān)鍵是用對方法，還肯堅持。好好練一個夏天，整體動作，手腳姿勢都能到位。身體側(cè)轉(zhuǎn)的幅度多少是自由泳練習(xí)中的難點，利用浮板可以很好的輔助練習(xí)。水面浮板

游泳完進行沐浴時，浮板放在足底，防滑保暖。上海戲水娛樂浮板供應(yīng)商

身體和頭部位置是成功的游泳決定性因素之一。用浮板的問題在于它違背了正常的游泳身置。這時候你的頭是在水面上，腿部下沉，而不是處于水平的位置，你是在向上游。這不是你應(yīng)該讓大腦記住的游泳姿態(tài)。如果你依賴浮板來學(xué)習(xí)游泳或合理的身置，它只會讓你花更多的時間。但如果你拒絕這種誘惑而是靠自己來練習(xí)打腿，可能在開始的時候比較困難，但你會發(fā)現(xiàn)你不但會獲得良好的身置，還會有更好的平衡和更強的軀干力量。還不能說服你把浮板留在家里？那么，想想是什么原因讓你開始使用浮板。很可能是因為你看到其它人都在用，或者是因為你發(fā)現(xiàn)用它打腿會更容易，因為你可以更輕松地呼吸。上海戲水娛樂浮板供應(yīng)商