一說到力量訓練，許多人腦子里就閃現那個杠鈴深蹲的畫面，我們總以為必須要去健身房才能做力量訓練，其實不然。

如果你只是想***，不是要增肌的話，說到力量訓練裝備，可多可少，可有可無，可以花好幾萬，也可以一分錢都不花。訓練裝備和運動方式，減肥方法等是一樣一樣的，要盡量找到合適自己的，別人給你建議的，你可以參考，但是比較好自己去多了解，才能做出適合自己的選擇。

一開始不要考慮買太多的裝備，簡單的一臺AXTOFIT智能數字阻力技術的健身設備即可滿足幾乎所有你能想到的力量+有氧訓練。設備只有穿衣鏡大小。相對于傳統健身設備普遍使用的砝碼作為重塊，它們的智能阻力系統能夠模擬各種形態的阻力，例如恒定阻力（擼鐵），慣性阻力（單車），流體阻力（劃船機），爆破力（氣球）等。結合設備端大屏幕，攝像頭AI動作捕捉系統等，通過設備的物聯網屬性，可開展線上互動私教、社交、游戲及線上PK與團體賽事。

其實有時候覺得，力量訓練初學者根本就不需要裝備，自重訓練就足夠了，很多人有一種心里，要把什么準備都做好，才能去開始行動，我們一般會找遍所有的借口，我們總是遲遲都行動不起來，知道***用盡了所有借口才開始緩緩行動。 AXTOFIT居家智能健身設備，非常有效，適合各種鍛煉，超乎你的想象。專業數字阻力訓練平臺

    還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。臥推架臥推架，即輔助完成臥推的健身器械。臥推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板臥推能比史密斯機多推出16%的重量。劃船器劃船器是一種模擬(定義:對真實事物或者過程(process)的虛擬)劃船運動的健身器材，對腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增強(enhancement)有較好的作用。劃船器運動是一項流暢(Fluent)且具趣味性和挑戰自我的健身運動。每劃一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習效果(effect)。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動可以帶來意想不到的塑身效果。啞鈴凳啞鈴凳一般上斜、平躺、下斜都可以，這樣可以配合啞鈴做很多練習動作。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中簡單的一種，是家庭健身器的比較好選擇。多功能訓練器組合訓練，用于運動全身，改善全身關節活動范圍(fànwéi)。一般有八大組件：腕關節屈伸訓練器、肩關旋轉訓練器、前臂旋轉訓練器、單式墻拉力器、滑輪(pulley)吊環訓練器、運動訓練器、肋木含肩梯、胸背部改正運動器。推肩器推肩器主要用于訓練三角肌和三頭肌。廈門SEA串行彈性執行器數字阻力AXTOFIT智能數字阻力設備，可輕松實現等速、等長、等張，以及無慣性等的智能化場景。

AXTOFIT以近年機器人領域先進技術SEA（串行彈性執行器）為基礎，開發出以智能阻力系統為腰背部的下一代智能健身設備。相對于傳統健身設備普遍使用的砝碼作為重塊，本設備的智能阻力系統能夠模擬各種形態的阻力，例如恒定阻力（擼鐵），慣性阻力（單車），流體阻力（劃船機），爆破力（氣球）等。再結合高精度、高靈敏度、小體積及大范圍等特性，本健身設備可將幾乎所有力量訓練、力量娛樂項目在一臺小型設備上安全地實現。

爆發力訓練-數字化監控的意義。對于體能教練：安全地檢測比較大力量、確定比較好爆發力負荷、爆發力訓練質量監控，以及爆發力訓練效果評價。對于運動員：提高訓練的參與、設定階段的目標、激發自身的潛能，以及看到不斷的進步。

運動健身大致包括有氧運動與健身的力量訓練，這兩種訓練基本可以涵蓋所有的體育鍛煉項目。每天都進行身體鍛煉的人無非就是兩項中任選其一，**常見的就是跑步與健身房的器械訓練。那么，每天做有氧運動40分鐘的人與每天進行力量健身1小時的人，這兩者的身體素質與肌肉有什么具體的差距和差別？

每天做有氧運動40分鐘可以促進人體的新陳代謝，能有效的控制體重和***，但對肌肉的增長卻沒有半點促進作用，甚至有氧運動做多了還會消耗肌肉，要非說有氧對肌肉的質量提升有幫助。而每天力量健身1小時的人為了獲得更發達的肌肉，長期對全身的目標肌肉進行針對性訓練，其整體的肌肉含量與相對力量必然強于長期做有氧運動的人。所以健身者身體肌肉的各方面水平都會要比有氧運動者強。

智能數字阻力的AXTOFIT健身器材，產品小巧，穿衣鏡般安裝在墻上，或者通過基座放在地上，只有三四公分厚。力量直臂伸展開來，總共需要區域不超過3平米。通過參數調節控制力量直臂的輸出阻力和模式，可以模擬等重、等速、等張等各種運動，可以模擬彈力帶的彈性力，劃船機的水阻，以及爆發力訓練等。小小一臺設備，可以讓你把整個健身房帶回家。 AXTOFIT智能數字化阻力健身器材，專業健身房、會所、運動隊等，在線獲取精細的運動員體能數據。

    展開全部個是為人所熟知的跑步機。跑步機是有氧運動的，分為機械跑步機和電動跑步機，健身房常見的就是電動的，而機械的跑步機就是靠我們跑步的慣性來帶動跑帶轉動的那種，很便宜，兩三百就能夠買到，這里我就不講了。主要講的是電動跑步機和智能跑步機。第二個是動感單車動感單車是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb3530課程。動感單車運動后會消耗很多的能量，同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。網上的實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗500卡左右的熱量。第三個是健身車健身車在運動科學領域叫做“功率自行車”，分為直立式、背靠式（也稱為臥式）健身車兩種，可以調整運動時的強度（功率），起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。第四個是橢圓機橢圓機的運動型態類似越野滑雪(cross-countryskiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為ellipticalcross-trainer。橢圓機一經推出就受到大眾了的喜愛，老少皆宜，猶如太空漫步，所以有些人又把它叫做太空漫步機。外形美觀，動作優雅，綜合了動感單車和健身車的優點。第五個是登山機。AXTOFIT智能數字阻力健身器材將一整套有氧和力量結合在一個緊湊的設計中，只有穿衣鏡大小，適合任何角落。濟南可調節數字阻力

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信息傳播速度的加快以及社會生活節奏的加快，讓人們的人生觀與價值觀發生了改變。思想壓力過大，工作煩惱增多，讓人們開始想辦法去平衡自己的心理，調節自己的壓力。運動、休閑作為一種社會文化活動，被更多的人所接納、所應用。隨著大家經濟收入水平不斷增加，要加快運行休閑產業發展，就要推動運動休閑消費從大眾型消費向新型消費升級、從物質型消費向服務型消費升級、從生存型消費向新型消費升級，不斷培育運動休閑消費主體。圍繞運動休閑項目所形成的產業鏈條是極具有活力和生命力的，它是體育產業的本質和重點內容，幾乎所有運動休閑產業發達地區都有其特色的運動項目產業。隨著我國行業協會改進的不斷深入，智能健身魔鏡，家用健身器材，家用健身平臺，健身魔鏡等將得到飛速發展。世界經濟的飛速發展以及科學技術的進步，讓運動、休閑活動出現，解放了人們傳統的體育鍛煉觀。就我國的市場經濟發展情況來講，市場經濟的轉型給我國運動、休閑事業的發展提供了良好的條件。專業數字阻力訓練平臺

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