運動健身，節食不可取，正常飲食規律作息才是健身的根本，加上適當力量訓練，有氧運動，減脂塑形可期。健身是長期才能見到效果的，要堅持一個月以上，當然持之以恒對于健康肯定是有益的。

大體重減脂塑形，可以先進行部分無氧運動，然后進行有氧運動，更有助于燃脂。其次器械類，優先橢圓機，其次健身自行車。大體重不建議跑步機，對膝蓋的壓力比較大，可能受傷。也不用動感單車，動感單車強度大，運動頻率快。健身車雖然強度沒有那么大，但是不會對運動者造成傷害，是不錯的健身器材。 健身車的優勢和缺點？體楷健身車廠家現貨

騎健身車時，會進行不停騎行蹬車的動作，而由于臀大肌和大腿后部肌肉的牽拉，能使的腿部各個關節部位得到充分活動，提高關節部位的靈活性。因此健身車也是適合中老年人和關節不好者鍛煉。

騎健身車能鍛煉心肺耐力，有利于促進血液循環，在騎行過程中，下肢血液供應多，心率變化也會跟著動作的速度變化而有所改變，長期的鍛煉是能幫助增強心肌收縮力。增強血管壁的彈性，從而起到提高心肺功能的效果。

騎健身車是屬于有氧代謝運動，通過持續的騎行運動，可以在鍛煉身體的同時，起到消耗熱量，燃燒體內多余脂肪的作用。 體楷健身車廠家現貨如果追求效果，減脂是全身性的，沒有局部減脂，效果肯定是動感單車效果要好。

動感單車的燃脂效果非常明顯，騎行45分鐘可以消耗400-500卡路里的熱量；其次強健身體，提高心肺功能。所以一直以來，動感單車得到了廣大在家健身愛好者的喜歡。但是在器材的選擇上經常會有困惑。來告訴大家如何選擇動感單車。動感單車是分等級的，有初入門的，入門級的，所以每個級別的價位是不一樣的。買動感單車的時候主要是飛輪，飛輪越重價格越高，一個18kg的大概1800左右，品牌不同質量不一樣，價格也會有所差距，普通動感單車價格大概在800元到1000元之間。

在自由力量區域，史密斯架算是健身房的常見器材之一，史密斯架限制了杠鈴的滑動軌跡，不管是做深蹲還是推舉的時候都不用擔心杠鈴前后突發擺動，史密斯架的功能非常多，常見的就是深蹲以及不同姿勢的臥推，除此之外，史密斯架還可以做劃船，肱二頭彎舉等等，可以說史密斯架是一臺綜合性非常強的健身器材。

大多人都是采用臥推來練習胸大肌，以及深蹲來練習下肢，不管是哪種都要量力而行，健身房力量器材鍛煉是有一定危險性的，不要追求效果盲目鍛煉。 踩單車壓縮血管，加快呼吸頻率，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，你吸進了更多的新鮮空氣。

有氧器材就是大家比較熟悉的跑步機、橢圓機、健身車等等，另外還有劃船機、登山機等其他功能的有氧設備。有氧器材一般以鍛煉心肺為主，部分器材對于身體其他功能的鍛煉也是不少。比如劃船機可以鍛煉全身的協調性，手臂和腰腹部，還有臀部的肌肉也會鍛煉到，鍛煉的范圍非常。登山機對于腿部的鍛煉比較大，是一項可以鍛煉腿部肌肉的有氧器材。

動感單車強度較大，一般是年輕人喜好的器材。健身車則老少皆宜全年齡段，更適合大多數人。 健身車的特點是什么？體楷健身車廠家現貨

健身車健身車有什么好處？體楷健身車廠家現貨

健身車的優點是節省空間、鍛煉過程簡單，并且可以在運動的同時保持上肢空閑來做一點喜歡的事情，比如看書，看電視之類；健身車健身的缺點是熱量消耗較小，無法但靠健身車減脂，還有太長時間鍛煉可能會造成臀部及背部不適。

健身車的原理是通過持續的騎行運動，接近家用自行車，每天能有1小時左右的騎行，也可以消耗體內的糖分和燃燒多余的脂肪，從而達到鍛煉的目的，如果肚子上脂肪多，騎車也是能夠減肚子的。

使用健身車方便的地方在于可以同時做其他事，看電視或者看書，或者照看熟睡的小孩，相當節省時間。 體楷健身車廠家現貨

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