湖南輕悅旗下品牌研究院是“產、學、研”一體化的綜合性研發機構，研究院團隊由徐教授劉博士帶領執業健康管理師、心理咨詢師等多位專業人士組成，量化分析數十萬用戶健康大數據，圍繞營養學、心理學、運動學、醫學等多方領域開展研究工作，立志從多維度構建科學、安全、有效的體重管理理論體系及實踐方案；湖南輕悅品牌研究院以“向大眾推廣科學且生活化的健康管理理念”為宗旨，并結合健康大數據研究分析，持續為大健康領域提供創新型體重健康管理解決方案，助理大健康行業未來發展之路。良好有規律的作息可以提高人體的代謝能力，從而幫助耗費能量，控制脂肪增長。重慶知俏研究院

說到減重，大家想到的肯定都是運動，運動是有益于減重的，但運動方式要是錯了，不僅不會幫助到減重，反而可能會起反效果；我們平時在運動時需要注意自己的運動量，運動量過大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也會相應增加，容易使機體處于缺氧的無氧代謝狀態；另外，血糖降低是引起饑餓的重要原因，若是短時間內大強度的運動，人體的血糖水平降低，會導致食欲大增，這對減脂是非常不利的；當然運動時間過短也是不行的，一般在運動30分鐘之后才開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化，大約運動一個小時后，運動所需的能量以脂肪功能為主，脂肪才剛剛開始分解。重慶知俏研究院減重過程中，注重飲食規律，堅持運動，減重的同時訓練肌肉，讓自己減得健康。

很多人在減重期間怕管不住嘴，就會選擇不吃早餐或是隨意用餅干面包應付，如果你以為這樣就不會長肉，那就錯了，不吃早餐不僅不會減重，反而還會讓你更胖；那早餐要怎么吃才合適呢？人經過一夜睡眠之后消耗了大量的水分，早晨起床后處于生理性缺水狀態，因此先喝一杯水，可以補充夜晚失去的水分，清理腸道；早餐可以選擇吃一些蛋白質含量高的食物以及一些果蔬，比如大豆、雞蛋都富含有豐富的蛋白質，雞蛋搭配牛奶、豆漿、酸奶都是很不錯的選擇，除此之外，還可以多吃蔬菜水果來維持機體健康，這樣會更有利于減重。

想要不發胖，蔬菜這種熱量低并且飽腹十足的食物我們必須多吃，和其他蔬菜相比，綠色蔬菜卡路里會更低，而且它的膳食纖維含量較高，能有效增加飽腹感，有利于控制食量。所以減重者的膳食中必須包括綠葉蔬菜，因為它能減少主食、減少油脂攝入的同時還能保證減重過程的持續性。

很多人在減重時，會完全杜絕碳水化合物，其實這樣做是不對的。像飯、面、水果、等碳水化合物豐富的食物其實對于減重來說是非常重要的，因為碳水化合物是身體能量主要的來源，我們的大腦、神經系統、心臟都主要依賴碳水化合物作為能源。

攝入過多的熱量就很容易使人發胖。

瓜子是很多人用來打發無聊時間必備的零食之一，但對于想要減重的人來說，面對瓜子的時候還是應該留個心眼，因為瓜子嗑多了會影響減重，可能會導致增重。瓜子一顆雖小，但它的熱量卻相當高，若是平時少量使用，對身體來說是有益的，可吃多了，不僅對減重沒有效果，還會讓每日油脂攝入過高；瓜子油脂含量很高，屬于高熱量食物，平均每50克瓜子肉中的脂肪含量大約含有25克，若長期將瓜子當做零食食用，再加上平時的一日三餐，就很容易使得身體每日攝入的熱量超標，出現肥胖的問題。白蕓豆能減脂，是有科學道理并被證明的。重慶知俏研究院

葉類蔬菜含有膳食纖維，不易被身體消化，飽腹感更強，也能促進腸道蠕動。重慶知俏研究院

其實有不少朋友都會覺得，每天都吃糙米飯，時間一長很容易就吃膩了，看到就想吐，但俏俏想說，糙米飯其實還有多種吃法，大家也不妨可以多嘗試幾種。1、八寶粥；挑你喜歡的各種雜糧雜豆，還可以加點花生、桂圓、紅棗、蓮子，提前浸泡幾個小時，再用壓力電飯煲煮粥，即使是廚房小白，也能輕松搞定。雜糧糊口感差。都說雜糧好，那超市里賣的各種雜糧粉也好嗎？其實雜糧雜豆經過低溫烘烤之后再磨粉，熱水沖糊吃起來更方便，可如果攪不勻，有結塊，那真的是你攪得不對，要慢慢加水，邊加水邊順著一個方向攪拌。如果實在對這種「雜糧糊」寡淡的口感無法接受，還可以加點芝麻粉、紅糖等輔料，既方便又營養。同時還因為粗糧里的膳食纖維和礦物質都是對熱穩定的營養素，并不會因為加熱和磨粉而損失。湖南知俏健康管理公司主要為有需要的人群提供體重健康管理計劃，有興趣的可以來電咨詢。重慶知俏研究院

湖南輕悅健康管理有限公司是一家專注于健康管理的****。旗下品牌知俏于2018年創立，是專注于體重健康管理以及形體塑造的專業品牌。在精加工食品占領餐桌的時代，相比口感，知俏更注重飲食健康，通過不斷研發更符合健康理念的食品，優化體重健康管理體系，在為人們提供舒適口感的同時，帶來前所未有的輕盈體驗。

隨著國民生活水平不斷提高，肥胖人群所占比例也在逐年上升，人們都在尋找一種科學、健康、可持續的體重管理模式，徹底解決肥胖帶來的困擾。而基于這一需求，知俏致力于打造一個健康、簡便的體重健康管理模式，創立的“五位一體”體重健康管理體系，有機結合大數據分析、產品與技術研發、心理咨詢、健康運動、輕食營養五大維度構建體重健康管理生態圈。通過在線指導、監督、陪伴等模式，形成系統化的體重健康管理流程，為客戶提供專業的服務。