有很多減重的人會選擇吃涼拌菜，因為覺得涼拌菜的熱量低，不容易產生能量；但要知道涼拌菜其實不等于低熱量，食材的選擇是很重要的；以涼拌菜中素類食材為例，像含水量比較高的茄果、瓜菜和葉菜類，通常所含的熱量都比較低，適合減重時吃；而涼拌菜中的素類食材中的豆類制品，比如腐竹和豆腐皮，每100克所含熱量分別達461千卡和447千卡，相當于四碗米飯；且涼皮、涼面都是精制碳水，不僅淀粉含量高，還缺少B族維生素和膳食纖維，升糖指數(shù)較高。減重期間盡量以富含維生素和粗纖維的食物為主，既能帶來飽腹感，也有助于健康。杭州知俏健康管理多少錢

對于每個想要減重的人來說，都覺得好吃的東西都長胖，減重的東西都不好吃，但其實也是有例外的，比如說堅果；其實在很多人的認知中，堅果并不算是減重的食物，反而堅果的熱量比一般的食物都要高很多；但堅果有很多其他的豐富營養(yǎng)，且其還能控制脂肪堆積，有促進代謝和加速脂肪分解的效果。如果你正在減重的話，平時習慣吃蔬菜或烹飪偏好水煮大發(fā)，不沾一滴油的話，可以把堅果作為脂肪的補充，每天至多吃25g。另外，堅果放在飯錢吃或者和正餐一起吃會更加的合適。杭州知俏健康管理多少錢輕悅從“飲食搭配、運動組合、行為促進、心理引導、產品輔助”著手，構建“五位一體”體脂健康管理體系。

湖南輕悅旗下品牌研究院是“產、學、研”一體化的綜合性研發(fā)機構，研究院團隊由徐教授劉博士帶領執(zhí)業(yè)健康管理師、心理咨詢師等多位專業(yè)人士組成，量化分析數(shù)十萬用戶健康大數(shù)據，圍繞營養(yǎng)學、心理學、運動學、醫(yī)學等多方領域開展研究工作，立志從多維度構建科學、安全、有效的體重管理理論體系及實踐方案；湖南輕悅品牌研究院以“向大眾推廣科學且生活化的健康管理理念”為宗旨，并結合健康大數(shù)據研究分析，持續(xù)為大健康領域提供創(chuàng)新型體重健康管理解決方案，助理大健康行業(yè)未來發(fā)展之路。

很多在減重的人都會選擇少吃些，以達到減重的功效，但也有一分部人會發(fā)現(xiàn)吃的越少，反而體重增長的越快，那這是為什么呢？其實很簡單，人體是一個很精明的能量銀行，你吸收得多，它就會儲存起來，吸收少了，它會認為你需要的能量變少了，從而降低基礎代謝，同時還可能減少在內臟維護和免疫能力上的“支出”，這種情況就會讓我們在減重上難上加難。一周體重減輕超過0.5到1公斤，就會影響到基礎代謝；不吃或少吃短期內體重可能會減輕，然而一旦恢復到節(jié)食前的熱量供給，降低了基礎代謝率一時無法回到原來的水平，繼而會造成熱量囤積，出現(xiàn)越減越胖的效果。湖南輕悅健康致力于通過不斷完善專業(yè)領域內產學研協(xié)同創(chuàng)新。

減重的關鍵是加快我們身體的新陳代謝，身體新陳代謝不正常的話，可能會拖慢減重的速度，下面和知俏來一起了解一些可以加快身體新陳代謝的方法；

1.合理鍛煉

很多人都會用運動的方式來減重，但我們需要合理的去鍛煉，不能過量運動，否則長時間的劇烈運動會導致我們食欲增加，從而攝入更多的食物以彌補失去的能量，那這樣就不會起到減重的作用了

2.不暴飲暴食

暴飲暴食不但影響減重速度，更不利于我們的身體健康，想要健康的減重，選擇少食多餐的方式比較好。

3.補充蛋白質

就餐時選擇魚類、白肉類、牛肉、豆類、堅果等食物，既能保證食物的多樣化，也能提高自己身體能量的消耗速度。

4.多喝水

水是人體功能運作的載體，人體的新陳代謝是離不開水的，只有當人體攝入足夠的水后，才能加快新陳代謝的運作效率，而且多喝水還能起到美容的效果。

減重過程中，注重飲食規(guī)律，堅持運動，減重的同時訓練肌肉，讓自己減得健康。山西知俏產品

湖南輕悅健康不斷以創(chuàng)新技術和好的服務梳理健康行業(yè)品牌形象。杭州知俏健康管理多少錢

很多人在減重的時候，都只吃蔬菜水果，于是就造成了體內的營養(yǎng)失調，尤其是缺少了蛋白質，蛋白質是肌肉增長的基石，擁有的肌肉量越多，消耗的熱量就越多，而由于缺乏蛋白質，即肌肉缺乏了主要“食物”，就會導致熱量消耗減少。在減重過程中提高基礎代謝也是很重要的，早餐是一日三餐中與基礎代謝率及減重關系更為密切的一餐，早餐應包含大量的高膳食纖維，多攝取含有豐富食物酶的水果，這樣的早餐有助于提高消化能力，讓能量轉化提升。杭州知俏健康管理多少錢

湖南輕悅健康管理有限公司是一家專注于健康管理的****。旗下品牌知俏于2018年創(chuàng)立，是專注于體重健康管理以及形體塑造的專業(yè)品牌。在精加工食品占領餐桌的時代，相比口感，知俏更注重飲食健康，通過不斷研發(fā)更符合健康理念的食品，優(yōu)化體重健康管理體系，在為人們提供舒適口感的同時，帶來前所未有的輕盈體驗。

隨著國民生活水平不斷提高，肥胖人群所占比例也在逐年上升，人們都在尋找一種科學、健康、可持續(xù)的體重管理模式，徹底解決肥胖帶來的困擾。而基于這一需求，知俏致力于打造一個健康、簡便的體重健康管理模式，創(chuàng)立的“五位一體”體重健康管理體系，有機結合大數(shù)據分析、產品與技術研發(fā)、心理咨詢、健康運動、輕食營養(yǎng)五大維度構建體重健康管理生態(tài)圈。通過在線指導、監(jiān)督、陪伴等模式，形成系統(tǒng)化的體重健康管理流程，為客戶提供專業(yè)的服務。