看大拇指。伸直胳膊，在面前豎起大拇指，注視拇指10～15秒，然后再看幾米外的物體，重復幾次，可以鍛煉視力。另外，這樣也能放松肌肉，讓視野更清晰。眼珠畫“8”字。電腦或書本盯得時間長，一旦感覺眼睛不適、疲勞，或者視線模糊，就讓眼睛放松一下，找個寬敞的地方，練習眼球靈活度：上下左右轉動眼球，就像是用眼睛畫“8”。適時休息按摩。近距離用眼較多的工作人員，每隔1～2個小時應將眼睛輕輕閉上休息5分鐘，或用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。按摩可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到適當的休息。桂林道舍影視傳媒有限公司踏實敬業，精細服務。蕪湖如何緩解眼疲勞哪種好

快速緩解眼疲勞的方法雙手熱敷摩擦雙手直至發熱用手掌輕蓋閉著的眼部，不要用力壓迫，放松呼吸，持續20分鐘。6多重營養均衡補充維他命B、葉黃素、玉米黃素、花青素均是視覺神經的營養來源之一，不足易引起眼睛疲勞。建議大家建議多吃些玉米、胡蘿卜、南瓜、芒果、香蕉、葡萄、藍莓等水果、蔬菜。另外還可以多食用一些海魚。閉眼睜眼燭光冥想暗室中，點支蠟燭，放在離人1.5-2米處，高度和雙眼在一條水平線上。坐直，放松，閉上眼睛，然后睜開注視燭光，不要眨眼，呼吸放松平穩。直到眼睛疲勞或眼淚要流出時，閉眼，放松一分鐘。然后重復6次，凝視時間一般為1~3分鐘。光環境調節舒適避免光源多的地方如光污染的環境活動。長期在強光下看書，由于睫狀肌過度調節，可以促使視覺敏感度下降，引起長久性減退。另外，也不要在過暗的環境下學習工作，因為看不清會使眼睛到書的距離變近，這時睫狀肌的調節力就會變大，睫狀肌分泌房水增加，房水排出不變，導致眼內房水短時間大量增加、眼壓增加，頂著角膜向前凸出，久而久之，眼軸長度變長，度數加重。確保學習娛樂環境，光線充足。電腦、手機光線舒適。廣州如何緩解眼疲勞該注意什么桂林道舍影視傳媒有限公司以市場為導向、以客戶為中心。

平時適當眺望遠方，通過這種方式來調節眼睛，也有緩解疲勞的效果。因為長時間盯著電腦工作或者玩手機游戲的行為，眼睛無法得到調節，過度集中注意力，眼睛沒有適當舒緩也會感覺到難受。而通過眺望遠方的方式可以調節人的眼睛，達到緩解疲勞效果，這是保養眼睛，提高視力的有效方法發現自己眼睛功能受損，有疲勞干澀的表現，可以適當滴眼藥水，通過這種方式可以濕潤人的眼睛，達到保護眼睛的效果。很多人本身有眼部疾病，長時間用眼更容易疲勞干澀，而通過眼藥水使用可以達到舒緩，緩解疲勞的作用。

適當做眼保健操可以促進眼睛部位的血液循環，眼睛也可以得到調節，減輕壓力。很多人長時間使用電腦，手機，眼睛就容易疲勞干澀，甚至會因為光線的刺激視力下降。而通過眼保健操的進行可以讓眼睛得到放松，也促進了眼睛健康。眼睛容易疲勞，不妨閉目養神，特別是那些長時間工作的人，眼睛難免會干澀難受，而通過閉目養神可以讓眼睛有短暫性的休息，小憩一下眼睛得到調養，休息時間充足，疲勞干澀，視力下降情況會有所改善。否則白天工作繁忙，基本上沒有休息，夜間睡眠時間又不足，眼睛就會功能受損桂林道舍影視傳媒有限公司提倡終身學習，拒絕惰性。

長時間盯著屏幕會巧妙地減少眨眼的次數。這會導致眼睛干澀，因為眼睛表面的水狀保護層比補充時更快地蒸發。環境條件，如干燥加熱或吹風扇，可能導致干眼癥。醫療條件一些可診斷的醫療條件會導致眼睛疲勞。其中包括未矯正的視力屈光不正，如散光，近視（近視），遠視（遠視）和斜視（交叉眼）。慢性干眼癥（干眼癥）也可引起眼睛疲勞和刺激，許多人認為這是眼睛疲勞。在干眼癥中，眼睛不會產生足夠的眼淚，或者眼淚沒有適當的稠度來潤滑眼睛。根據國家眼科研究所的數據，近500萬50歲及以上的人患有干眼癥。桂林道舍影視傳媒有限公司堅持原則，堅定信念。廣州如何緩解眼疲勞該注意什么

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每日加班寫策劃趕方案沖業績……眼睛還好嗎？有沒有覺得眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚？視疲勞別不當回事。嚴重者可能出現、惡心、眩暈呢！南方醫院眼科主任醫師白浪提醒：盡管長時間盯著電腦屏幕、智能手機、電子游戲或其他數碼設備不至于引起長久性眼部損傷，但是眼睛也會感到干澀、疲倦，出現視疲勞會嚴重影響日常工作和學習。為何長時間對著屏幕會出現視疲勞？正常情況下，每分鐘平均眨眼約 18 次，但是研究提示不管我們是工作還是娛樂，當我們使用電腦或者其他數碼設備時眨眼次數會減半。長時間閱讀、寫作或者其他注意力集中的近距離工作都會導致眼疲勞。蕪湖如何緩解眼疲勞哪種好

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