蛋白質的補充來源可分為二部份：1、日常膳食中獲取，如：肉類、水產類、蛋、乳制品和部分豆類食品。需選擇低脂、攝取各方面比較好。由于各種食物蛋白質中的氨基酸模式不同，故可把2種或2種以上的食物蛋白質適當混合食用，其中的氨基酸可相互補充，當日常膳食中某一種或幾種必需氨基酸含量不足或缺乏時，會使人體肌肉合成受限制。2、運動營養補充品，如：乳清蛋白、復合高質蛋白(增肌粉、前列高質蛋白)、全譜氨基酸或支鏈氨基酸。其蛋白質否量高，比日常膳食蛋白質中氨基酸含量更各方面、更科學、生物價值更高。每日可在膳食獲取蛋白質以外，每公斤體重補充0.5克。比較好每日分為幾次補充，這樣會提高人體對蛋白質的吸收和利用。如果攝取不太方便的時候，可以選擇蛋白粉、蛋白棒，或者蛋白果凍產品，及時補充身體所需的蛋白質。也就是體重相同的兩個人，肌肉含量多的人看起來會顯瘦。能量果凍哪個牌子好

Lit7高蛋白果凍每袋含有鈣、鐵、鋅等運動人群專屬營養。補充鈣、鐵、鋅能為運動健身人群帶來諸多好處。1、鈣是我們經常聽到的元素，從小孩到老人，仿佛都要quan民補鈣。隨著年齡增長，鈣也會相繼流失。鈣是人體骨骼和牙齒的主要成分，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%,其中骨骼和牙齒約就占了99%。它在維持呼吸、神經、肌肉等運動起了重要的作用。成年人每日的鈣攝入量在1000-1300毫克之間。缺鈣的小伙伴可能會出現抽筋、腰痛。2、鐵元素是血紅蛋白的重要組成成分，負責氧氣的運輸，以及能量的產生。如果體內的鐵元素充足，那么它會給肌肉充足的氧氣，讓肌肉恢復得更快~提醒一點是，肉肉里含有鐵元素，如果你是健身愛好者而且又是素食，在運動后總是恢復得很慢，可能就是體內缺乏了鐵元素哦！3、鋅是體內多種酶的合成物質，它會直接影響糖代謝、免疫系統是否正確運作，同時它能夠促進傷口愈合，生長發育，另外也具有極強抗氧化能力。對于運動的小伙伴而言，鋅可以調節睪酮的分泌，我們知道睪酮是促進肌肉生長的重要激su，如果長時間的訓練中你的肌肉增長得很慢，有可能就是缺少鋅元素了。福田區運動果凍哪里好低碳水高蛋白的確很適合減脂期攝入，加上多種維生素和礦物質，適用于運動人士專屬營養零食。

?體活動能量的來源應該是碳?化合物，就是我們所說的糖。糖是構成機體的重要物質，也是?體較主要的熱量來源。糖在體內的貯備量直接影響到運動的耐?。成年?平?的膳?指南中主?不得少于200克，如果增加活動量，應該增加主?，何況主?中還含有8%的植物蛋?質呢！在進?耐?性項?運動前應該補糖，以不超過每公?體重1克為宜。果糖等多糖類吸收較慢，在胃內停留時間較長，對于?常?活中的長期供能，多糖是?較好的糖類供給來源。現在很多飲料中含有的低聚糖就是這類多糖，對?糖波動的影響?于其它糖類。

如果你吃膩了蛋白粉，也不再想忍受蛋白棒、蛋白威化干膩的口感，那就來嘗試下這一款Lit7高蛋白果凍吧。Lit7高蛋白果凍，全新創新高蛋白食品品類，擁有荔枝、青提、橙子口味。每袋Lit7高蛋白果凍蛋白質含量18g以上，并額外添加4.5g膳食纖維、8種維生素、3種礦物質和天然果汁，0脂肪、0蔗糖添加，熱量只117大卡/袋（荔枝味），具備蛋白質含量高、營養豐富、口味多樣、不干不膩、小巧便攜和低卡零脂的特點。深圳市綺瑞健康科技有限公司，主要經營健康理念傳播、健身食品、線下健身（健康）餐食（飲品）、健身服務咨詢（增肌減脂）。肌肉多代謝高，而且力量和速度的增加，在運動時能夠消耗更多熱量。

蛋白質是我們日常飲食中必須攝入的三大較重要的營養素之一。對于訓練者來說，蛋白質是肌肉生長的關鍵。無論是增強肌肉還是減少脂肪，增加蛋白質攝入量都可以幫助你事半功倍。1、有助于提高肌肉和力量眾所周知，肌肉主要由蛋白質組成。如果你想讓肌肉生長，身體會在肌肉分解的過程中過度恢復，產生更多的肌肉蛋白質，這需要我們的日常飲食添加蛋白質作為營養。因此，如果我們想增加或保持肌肉，就一定要吃足夠的蛋白質。對于增強肌肉的訓練者，建議每天每公斤體重消耗1.2-1.8g蛋白質。2、有助于減少脂肪對于那些想要減重的健身者來說，你必須確保你比你的身體消耗更少的卡路里。蛋白質能給人更強烈的飽腹感，這可以幫助你減少攝入，從而減少消耗的熱量。根據一項針對肥胖人群的研究，多吃蛋白質會降低他們的食欲，對于多吃30%蛋白質的人，他們可以每天減少400卡路里的熱量攝入。肌肉由蛋白質構成，在鍛煉的基礎上每天吃夠每公斤體重1.4-1.6克蛋白質能夠維持瘦體重，增加肌肉。廣東維生素果凍類型

健身人群在健身后怕沖泡蛋白粉，就直接吃兩袋子高蛋白果凍。能量果凍哪個牌子好

1、蛋白質的重要性蛋白質是由氨基酸組成的體型較大的分子，架構身體每一個細胞的重要原材料。若沒有蛋白質，身體所有的功能都將不能運作。人體需要不斷補充蛋白質進行新陳代謝，保持一個動態平衡。未從日常飲食中攝取足夠蛋白質的話，身體系統就會從肌肉、?骼、甚至乎內臟提取，從而影響身體健康。所以說，無論健身與否，食用蛋白質都十分必要。2、蛋白質對身體的意義所在我們的頭發、指甲及皮膚都是由蛋白質構成的，除讓身體正常運作及生長外，還可以幫助骨骼、軟骨組織及血液保持一個良好狀態。蛋白質含有豐富的氨基酸，有效促進新陳代謝，提高機體免疫力，緩解肌肉流失，合理的蛋白質攝入、吸收、利用，幫我們維持一個健康的體質。3、健身后及時攝取當你努力健身臥推、深蹲時，每一次的肌肉收縮都會將肌肉微微撕裂。為讓肌肉在訓練后盡快恢復生長，比較好在訓練后半小時左右攝取蛋白質以修補撕裂的肌肉。海鮮、雞肉、蛋清、魚、及牛瘦肉都是質量的蛋白質來源，黃豆等部分蔬果、奶制類食品如芝士及奶酪也含有豐富的蛋白質。有的時候不方便補充大量蛋白質的時候，可以通過一些快捷蛋白產品進行補充，比如高蛋白果凍。能量果凍哪個牌子好

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