蛋白質的生理功能1.蛋白質是機體組織的重要組成成分，人體中的蛋白質的含量要占體重的16-19%每日約3%的蛋白質參與機體的代謝；2.構成肌體內多種具有重要生理作用的物質，如：在代謝過程中，具有催化和調節作用的酶，運輸氧氣的血紅蛋白和免疫作用的抗體，肌肉纖維蛋白，膠原蛋白等；3.維持體內的酸堿平衡，保持身體健康；4.參與機體的能量代謝，人體每日消耗的能量有部分來自蛋白質。另一方面，蛋白質的消化過程也會消耗身體部分能量。Lit7高蛋白果凍有哪些讓消費者期待和驚喜的特點呢？廣東網紅果凍牌子

1、蛋白質的重要性蛋白質是由氨基酸組成的體型較大的分子，架構身體每一個細胞的重要原材料。若沒有蛋白質，身體所有的功能都將不能運作。人體需要不斷補充蛋白質進行新陳代謝，保持一個動態平衡。未從日常飲食中攝取足夠蛋白質的話，身體系統就會從肌肉、?骼、甚至乎內臟提取，從而影響身體健康。所以說，無論健身與否，食用蛋白質都十分必要。2、蛋白質對身體的意義所在我們的頭發、指甲及皮膚都是由蛋白質構成的，除讓身體正常運作及生長外，還可以幫助骨骼、軟骨組織及血液保持一個良好狀態。蛋白質含有豐富的氨基酸，有效促進新陳代謝，提高機體免疫力，緩解肌肉流失，合理的蛋白質攝入、吸收、利用，幫我們維持一個健康的體質。3、健身后及時攝取當你努力健身臥推、深蹲時，每一次的肌肉收縮都會將肌肉微微撕裂。為讓肌肉在訓練后盡快恢復生長，比較好在訓練后半小時左右攝取蛋白質以修補撕裂的肌肉。海鮮、雞肉、蛋清、魚、及牛瘦肉都是質量的蛋白質來源，黃豆等部分蔬果、奶制類食品如芝士及奶酪也含有豐富的蛋白質。有的時候不方便補充大量蛋白質的時候，可以通過一些快捷蛋白產品進行補充，比如高蛋白果凍。福田區飽腹果凍招商加盟去戶外的一些運動，泡蛋白粉就沒有那么方便了。

蛋白質是由22種基本的氨基酸組成,其中有8種氨基酸是人體自身無法合成、必須從食物中攝取的,稱為必需氨基酸。根據這一點食物蛋白可分為兩面大類，即全值蛋白和非全值蛋白,前者富含8種必需氨基酸，后者缺乏某些必需氨基酸或者氨基酸的量不能滿足人體的需要。一般來說,動物食品均能提供全值蛋白，而植物性食物提供的蛋白質一般為非全值蛋白。不同食物的蛋白質存在著質和量的差異,但它們之間往往能夠取長補短，具有互補作用。因此將不同蛋白搭配，如豆類蛋白和谷類蛋白搭配，動物蛋白和植物蛋白搭配,可提高植物蛋白的質量。

蛋白質是我們日常飲食中必須攝入的三大較重要的營養素之一。對于訓練者來說，蛋白質是肌肉生長的關鍵。無論是增強肌肉還是減少脂肪，增加蛋白質攝入量都可以幫助你事半功倍。1、有助于提高肌肉和力量眾所周知，肌肉主要由蛋白質組成。如果你想讓肌肉生長，身體會在肌肉分解的過程中過度恢復，產生更多的肌肉蛋白質，這需要我們的日常飲食添加蛋白質作為營養。因此，如果我們想增加或保持肌肉，就一定要吃足夠的蛋白質。對于增強肌肉的訓練者，建議每天每公斤體重消耗1.2-1.8g蛋白質。2、有助于減少脂肪對于那些想要減重的健身者來說，你必須確保你比你的身體消耗更少的卡路里。蛋白質能給人更強烈的飽腹感，這可以幫助你減少攝入，從而減少消耗的熱量。根據一項針對肥胖人群的研究，多吃蛋白質會降低他們的食欲，對于多吃30%蛋白質的人，他們可以每天減少400卡路里的熱量攝入。肌肉多代謝高，而且力量和速度的增加，在運動時能夠消耗更多熱量。

運動健身的人群應該如何補充蛋白質？1、注意蛋白質補充的量有的人可能并沒有科學的學習相關知識，所以就單純的認為運動鍛煉的人盡可能多的補充蛋白質就好，但一般情況下也需要在運動期間根據不同的情況來進行補充。就比如在健身房長期健身的人，補充蛋白質主要是為了避免肌肉流失，保證長期肌肉增長，這樣就需要適當的增加一些蛋白質的量，并且運動量也需要繼續保持。2、補充蛋白質的時間運動和鍛煉的人，補充蛋白質的時間也需要注意，在訓練前后補充蛋白質一般可以促進肌肉合成，但是時間不能太過提前，比較好在訓練前面30分鐘進行補充，這樣才有利于消化。當然也不能在運動前幾分鐘內才補充，否則很容易會影響到胃腸消化，不僅不能夠正常吸收蛋白質，還容易引起胃腸道不適。3、選擇合適的蛋白粉有的人進行運動，不喜歡吃太多的食物，那么就可以在運動期間補充一些蛋白粉，常見的就是含有酪蛋白的蛋白粉類。這種蛋白粉比較利于吸收，可以在運動后進行補充，但是也不能補充過量，否則大量的蛋白攝入還是會給身體增加負擔的。我們要通過飲食管理跟健身鍛煉來控制卡路里攝入。廣州健康果凍常見問題

減脂的人，運動要堅持半小時以上。廣東網紅果凍牌子

現在有很多人都開始運動和健身，人們對于自身的體質有了很大的要求，都說運動健身七分靠吃，三分靠練，其中吃就成了運動健身的關鍵所在。對于運動健身的人來說，較需要補充的也就是蛋白質。及時補充蛋白質，不僅只可以提供營養，還能夠促進運動和健身的效果。吃蛋白質對人體健康很重要，因為它和脂肪和碳水化合物一樣都是人類必需的營養素。身體用蛋白質構建細胞，調節酶的分泌產生，維持細胞液體平衡，并幫助增加能量。蛋白質的影響還包括保持身體強壯，調節新陳代謝等功能。廣東網紅果凍牌子

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