我國的健身行業本來發展就緩慢且羸弱，一些健身培訓機構進入大陸，將港臺或者國外的行業規則搬進大陸后，更是把大陸的健身行業變得更加混亂，絕大部分的健身房教練只需要經過培訓機構的幾天的培訓和考試就能夠上崗教學。很多的教練擁有不同培訓機構的相同教練認證，更是說明了當下教練培訓的混亂。如今的健身房盈利模式就是靠銷售年卡與私教課茍延殘喘，賺取的是那些來健身房一兩次就不再來的會員的錢，主要盈利還是靠未來市場來盈利（一年卡：未來一年健身房使用權）。健身房實際上是場地提供商+教練提供商。但是健身房無法把現在的市場扶植起來，他們沒有好的服務和好的教練讓顧客能留在當下，只能飲鴆止渴先撈一筆。對于當前健身行業的商業模式，我們不妨先思考以下幾個問題：1.健身房的弊病是什么？2.健身工作室相比健身房優異在哪里？3.未來健身房的盈利模式在哪里？4.健身教練的盈利模式在哪里？5.一對一授課的形式，是否必須依存于健身房？6.一對一的私教授課，是否必要？7.健身工作室與健身房的關系是什么？8.健身工作室和個體教練是否能取代健身房的私教功能？一、健身房為什么留不住教練？健身行業的私教流動性非常大，也各有不同，科班出身的很少。健康飲食與科學訓練相結合，讓你事半功倍地達到目標。閔行區多功能健身

    10、推肩器推肩器主要用于訓練三角肌和三頭肌，同時也能增加肩關節的穩定性(Thestabilityof)，改善手臂肌肉的不平衡。11、提踵器提踵器目標鍛煉部位：股三頭肌，發展小腿的整體塊頭。12、健腹輪健腹輪是一種可鍛煉肌肉(muscle)、關節和減輕體重的小型推動器。它的材質(Thematerial)一般為質量工程(Engineering)塑料(結構:合成樹脂、增塑劑、穩定劑、色料)，具有設計簡潔、外形美觀、堅固耐用、使用方便等特點，用于鍛煉腹部，腰臀部和手臂上等身體各部位的贅肉，由于鍛煉時所需要的場地簡單，所以非常適合居家使用的健身器材。13、杠鈴/啞鈴想增加肌肉(muscle)塊，杠鈴練習是較重要、較基本的練習。初學者將杠鈴練習放到第一步，因為杠鈴練習的動作幅度相對較小，所以必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用(use)不同的握距刺激整個胸部肌肉。14、健身車健身車在運動科學領域(dom**n)叫做;功率(指物體在單位時間內所做的功的多少)自行車;分為直立式丶背靠式(也稱為臥式)健身車兩種，可以調整運動時的強度(strength)(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材亦被稱為心肺訓練器材。主要是通過身體較長時間。金山區健身肌肉通過合理的飲食搭配和訓練計劃，你可以達到更好的健身效果。

    誤區五：只有出汗才算運動有效。出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關。先熱身是為了適應后續鍛煉，有利于伸拉，以免造成損傷，并不是熱身就一定是出汗。誤區六：運動強度越大、***效果越好。事實并非如此，研究表明，體內脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在糖消耗后，才開始消耗脂肪。而劇烈運動在消耗糖后多已精疲力竭，難以再繼續堅持，因而脂肪消耗不多，達不到***的目的。只有較緩慢而平穩地持久運動，才能消耗更多的熱量，以達到***的目的。誤區七：晨練比暮練好。其實早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峰期。相反，黃昏是體育鍛煉的理想時間，因黃昏時的心跳、血壓**平衡，**適應運動時心跳、血壓的改變;黃昏嗅覺、聽覺、視覺、觸覺**敏感，人體應激能力是一天中的**高峰;黃昏體內化解血栓的能力也達到**佳水準。所以，應該是暮練比晨練好。誤區八：經過一段時間運動后肌肉就不會萎縮。運動停止后幾周，體內**開始變化，肌肉逐漸萎縮，由于熱量消耗健身減少脂肪開始增長。所以。

    健身者在音樂、燈光、教練的口令以及參與伙伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序漸進的有氧運動。大眾健身操可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能，不失為***、保持體能、體型的優先。不適合人群：、***、糖尿病等病人不易選擇。搏擊健美操這個項目是結合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊不同的是，前者的目標是健身，后者目標是比賽，所以后者更易受傷，不適合大眾。不瑜伽過，它可以提高自信心，肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。適合人群：由于它不是一項競技運動，大多數人（男女老少）都能參加。有氧舞蹈有氧舞蹈一方面能消耗較多的熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，不像健美操動作比較體操化，它有許多風格，根據動作、音樂的不同特點分為：AEROBIC－DANCE、HIP－HOP、FUNK、SAL－SA等有氧舞蹈。適合人群：有舞蹈基礎，以提高氣質、保持優雅形體為目的的健身人群。拉丁健美操拉丁健美操特點就是髖部動作很多，減少腰腹贅肉的效果尤為突出。沒有舞蹈基礎，協調性差的人群不易達到健身效果。方克、街舞:動作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協調性、達到健身的目的。適應人群：青少年、全身協調性較好者。在健身的路上，我們與你一同前行，助你實現健康夢想。

    有助于蛋白質合成代謝，加速力量和速度能力的提高。5．運動后切記要適當飲水，及時補充水分。健身營養調節編輯健身入門營養1．補充足夠的熱量肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。2．補充足夠的碳水化合物健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，并防止訓練造成的肌肉分解。3．補充質量蛋白原料蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，因此每天必須攝入充足的質量蛋白質。4．促進合成、減少分解當肌肉的合成大于分解時，肌肉增長，反之則縮小。因此要注意抗肌肉分解，促進蛋白合成。5．保持適宜***水平體內的生長***、胰島素和睪酮對肌肉蛋白的合成至關重要。通過飲食與營養補充品可調控***水平，刺激肌肉的生長。健身膳食營養1．膳食的安排初學者采用“日食5餐法”較為合太極拳適：即每日吃5次。5餐的比例為早餐占全天總量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。2．膳食的組成每日食譜配備公式為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高。健身是你對自己的一種承諾，讓你邁向更好的未來。閔行區多功能健身

無論你的目標是什么，我們都將全力以赴，助你實現。閔行區多功能健身

    這種現象固然和移動端的本身發展有關系，但是更重要的是顯示出絕大多數人對健身話題的茫然。站在健身房或者瑜伽墊前不知道如何開始，直接掏出手機來搜索的大有人在，甚至很多人根本不清楚率的重要性——體重秤的線上銷售data顯示，秤的銷量只有單純體重秤的四分之一甚至更低。王寧當年也是健身小白大軍的一員，他將自己和大部分的健身用戶定義為追求70分的用戶。這部分用戶的需求更加簡單直白，“可能就是很簡單的降脂，或是某個身體部位的塑形，希望自己穿衣服好看一些”。用王寧在猿題庫熟悉了的在線**思維來說，0-70分的進步需求是在線**可以很快解決的，而70分以后目標精確的用戶則需要更定制化的產品而不是標準化的方案。Keep在產品的定位上，鎖定的就是廣大的0-70分人群。用戶數從4000到200萬的迅速膨脹早期，王寧和他的團隊通過社交媒體找到了約4000人規模的內測團隊，王寧自己還“潛伏”進不少健身主題的QQ群，與網友熟絡之后，小心翼翼的扔出產品下載鏈接，推薦群友體驗，“一個千人群發一次鏈接平均下來可以帶來五十多次下載”。這4000人成為Keep較早的忠實用戶，在他們的熱情幫助下Keep完成了功能完善后的上線版本。隨后的3個月內。閔行區多功能健身